Hamburg, 16. November 2016 – Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und ein Event jagt das nächste – sei es Glühweintrinken mit Freunden, die Weihnachtsfeier im Büro oder Adventskaffee mit der Familie. Meistens dreht sich dabei alles um ein Thema: Essen. Wie soll man diese dunkle Jahreszeit da ohne ein paar ungewollte Extra-Pfunde auf den Hüften überstehen? Die neue SHAPE (12/2016, EVT 16.11.) verrät die besten und einfachsten Tricks, um diese Zeit zu genießen ohne zuzunehmen. Ganz wichtig dabei: so viel Bewegung wie möglich. Doch es muss nicht immer der Jogging-Marathon sein. Es reicht schon, wenn man nach einem deftigen Essen zu einem ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft aufbricht, anstatt sich auf die Couch zu legen. Wenn es draußen so richtig kalt ist, wird dadurch noch zusätzlich die Fettverbrennung angekurbelt, da der Körper mehr Kalorien verbraucht, um sich warmzuhalten.
Ein weiterer Tipp: Dieses Jahr die Geschenke lieber nicht online bestellen, sondern stattdessen auf ausgedehnte Shopping-Touren gehen. Beim Laufen von Stadtviertel zu Stadtviertel und von Shop zu Shop bleibt man den ganzen Tag in Bewegung, ohne es zu bemerken. Beim Essen gilt: sich lieber an den Beilagen satt essen und nur ein kleines Stück Gans nehmen – am besten ohne Haut, denn darin verstecken sich die meisten Kalorien. Und wer an der Soße spart, kann so ganz einfach viele Kalorien vermeiden. Auf dem Weihnachtsmarkt sollte die oberste Regel sein: Snacks und Drinks lieber getrennt voneinander bestellen. Denn Alkohol regt nicht nur den Appetit an und macht Lust auf salzige und fettige Speisen, sondern reduziert gleichzeitig die Fettverbrennung. Genießt man also beides in Maßen, kommt das nicht nur der Figur, sondern auch den Kopfschmerzen am nächsten Tag zugute.
SHAPE zeigt außerdem, wie man die größten Kalorienfallen auf dem Weihnachtsmarkt vermeidet und mit einem 10-Minuten-Blitz-Workout in der Weihnachtszeit fit bleibt.
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (Ausgabe 12/2016, ab 16. November im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle „SHAPE“ zur Veröffentlichung frei.
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